Уважаемые друзья! Для начала давайте  разберемся, чем же полезны занятия на кардиотренажерах и какие основные виды тренажеров сюда относятся.

Чем полезны занятия на кардиотренажерах


• эффективны для похудения
• укрепляют сердечно-сосудистую систему
• увеличивают объем легких
• снижают высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, риск сердечного приступа и диабета
• улучшают общее самочувствие, укрепляют сон, уменьшают стресс                                                                                         

 

Основные виды кардиотренажеров.

Беговые дорожки, Велотренажеры, Эллиптические тренажеры.

Беговая дорожка

Бег – это один из лучших способов поддержать свое здоровье. Однако бегать на стадионе или в сквере можно далеко не всегда. Кто-то стесняется бегать на виду у всех, у кого-то рядом с домом просто негде бегать. Заменить уличные пробежки можно с помощью беговой дорожки. Дорожка позволяет не только бегать (иногда это запрещено врачами), но и ходить. Причем ходить можно по наклонной плоскости (как будто Вы поднимаетесь в гору). Такое оборудование в домашних условиях бережет в первую очередь время. К тому же, не нужно приобретать специальную спортивную одежду. Всего четверти часа в сутки достаточно, чтобы значительно улучить свое самочувствие. Небольшим недостатком беговой дорожки некоторые считают  ее размер. Тут уж никак меньше не сделать. Поэтому нужно подумать, где именно в доме или квартире есть для нее свободный угол. Можно приобрести дорожку с более узким беговым полотном, но это сделает тренировку не такой приятной. Но какого бы размера не была дорожка, в ее конструкции обязательно есть страховочная система. Поэтому это совершенно безопасный вариант. Домашние модели, практически все  можно складывать после тренировки и легко транспортировать.

 

Все дорожки делятся на два типа:

1. Механические, в которых движение беговой поверхности обусловлено движением пользователя

2. Электрические – полотно двигается за счет электрического мотора. Скорость движения устанавливается уже при помощи электронного управления. Также можно установить угол наклона беговой поверхности. Вторая опция особенно удобна тем, что с ее помощью можно нагружать по очереди разные группы мышц. Настроить угол можно вручную или с помощью специальной программы. Наиболее совершенные приборы позволяют создать иллюзию бега по пересеченной местности, по холмистой и др.

 

Как выбрать беговую дорожку? В первую очередь следует понять: зачем она нужна. Если для восстановления после болезней или травм, можно выбрать модель попроще, без мощной электронной поддержки. А если дорожку покупает человек, стабильно занимающийся спортом, нужно обратить внимание на более «мощные» модели, которые предоставляют возможность создать интенсивный режим тренировки. Обращаем обратить внимание на двигатель. Мощность в среднем  варьируется от 0.8 л.с  и выше. При работе звук двигателя должен быть тихим, Толщина беговой поверхности должна соответствовать весу занимающегося. Так же немаловажную роль играет система амортизации, снижающая нагрузку на  коленные суставы и связки, Двигаться полотно должно равномерно, без скачков в любом режиме. И еще очень важная часть  беговой дорожки это наличие датчиков пульса, которые замеряют частоту сокращений вашего сердца, то есть  пульс. Ведь занятия на дорожке – это немалая  нагрузка для сердца. А самостоятельно иногда сложно проконтролировать момент, когда ЧСС становится выше вашей нормы. При этом нужно незамедлительно  перейти на ходьбу. Следует обратить внимание на систему безопасности беговой дорожки, которая позволяет остановить полотно в любой момент очень быстро, дабы избежать травм и падений. Не следует забывать и о необходимости  проводить техобслуживание дорожки. Чаще всего это происходит раз в пол года или год в зависимости от занятий.

И в завершении хочется еще раз подчеркнуть для Вас  самые важные детали при выборе беговой дорожки!

 

Мы не сомневаемся если при выборе Беговой дорожки Вы учтете все  детали на которые следует обратить внимание, то без сомнений, занятия Вам будут приносить не только огромное удовольствие но и самое важное, откроет путь к здоровому будущему!

Велотренажер  один из самых популярных и эффективных спортивных агрегатов. Занятия на нем имитируют езду на обычном велосипеде, благодаря чему развивается выносливость организма и укрепляются мышцы нижних конечностей. Велотренажер, в отличии от велосипеда появился сравнительно недавно – первая модель была изобретена в 70-х годах прошлого столетия и являла собой простой, мало функциональный экземпляр с колодочной системой сопротивления. Со временем этот тренажер развивался и включал в себя все новые технологии и возможности. На данный момент существует множество разновидностей велотренажера, которые подойдут как профессиональным спортсменам, так и новичкам-любителям. Они могут отличаться между собой типом посадки, конструкцией, системой сопротивления и габаритами.

Существует четыре основных вида велотренажеров: горизонтальный, вертикальный, портативный. Для того, чтобы выбрать подходящую модель, необходимо ознакомиться с возможностями и функциями каждого вида.

Горизонтальные велотренажеры считаются самыми удобными в использовании. Горизонтальная нагрузка позволяет заниматься на таком тренажере людям, имеющим проблемы со здоровьем. Во время тренировки вся нагрузка идет на ноги, полностью освобождая спину. Этот вид тренажеров полезен для восстановления после травм, их часто используют в медицинских учреждениях. С помощью горизонтального велотренажера  можно не только пройти реабилитацию, но и укрепить дыхательную и сердечную системы.

Вертикальные велотренажеры имеют наибольшую схожесть со спортивным велосипедом и подходят тем, кто увлекается ездой на длинные дистанции. Такие агрегаты позволяют держать все мышцы в тонусе круглый год, независимо от погодных условий. Благодаря компактности и малогабаритности вертикальный велотренажер является самым популярным в мире. Не рекомендуются они только тем людям, которые имеют проблемы со спиной.

Портативный велотренажер – лучший выбор для тех, кто часто меняет место жительства или не имеет свободного пространства в доме. Благодаря своим компактным размерам и отсутствию сидения он помещается даже в багажнике автомобиля. Но, стоит признать, что маленький размер лишает такой тренажер множества полезных функций. Он менее эффективен, чем вышеперечисленные виды, а нагрузку на нем нужно регулировать самостоятельно, при этом подбирая подходящее сопротивление.

Теперь давайте рассмотрим типы нагрузок велотренажеров. Они бывают с ременным, колодочным, магнитным и электромагнитным приводом.

 

Ременной велотренажер считается самым популярным и доступным. Он не нуждается в электрическом питании, а система управления проста и понятна каждому. Механизм движения схож с обычным велосипедом, только здесь вместо цепи находится ремень, с помощью которого регулируется нагрузка.

 

Колодочный велотренажер, как мы уже упоминали, по своим функциям похож на трековый велосипед. Его система, состоящая из плотно прилегающего маховика и тормозных колодок,  позволяет создать максимальное сопротивление. Но это не мешает такому тренажеру иметь плавный ход, который не только способствует проработке всех групп мышц, но и исключает возможность получения травм. Колодочные велотренажеры наиболее популярны среди профессиональных спортсменов, так как на них можно заниматься круглый год. Но есть и один значительный минус такого агрегата – он достаточно объемный и занимает значительную площадь.

 

Велотренажер с магнитным приводом также имеет плавный ход, а сопротивление, основанное на трении двух специальных магнитов, делает тренировку на нем абсолютно бесшумной. Конструкция такого велотренажера способствует большой нагрузке,  поэтому этот вид также популярен у профессиональных спортсменов, которые нацелены на достижение высоких целей. Еще одним плюсом магнитного велотренажера является возможность контролировать  состояние организма прямо во время тренировки.

 

Электромагнитный велотренажер признается специалистами самым функциональным и надежным. Он включает в себя все основные технологии и возможности перечисленных тренажеров, еще более усовершенствуя их. По своим качествам он схож с магнитным велотренажером, только  сопротивление в моделях этого типа обеспечивается электромагнитным полем. Благодаря встроенному генератору такой тренажер не требует подпитки извне. Специальная система электроники позволяет отслеживать все данные организма непосредственно во время тренировки, а встроенные датчики пульса не позволят перенагрузить мышцы.  С помощью этой системы можно также подобрать индивидуальный режим тренировки. Соответственно, велотренажер с электромагнитным приводом  значительно дороже других моделей.

 

Существуют еще и велоэргометры – тренажеры, которые используются в оздоровительных целях при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и избыточного веса.  Они являются подвидом электромагнитного тренажера, так как имеют общую систему сопротивления, которая позволяет занятиям проходить бесшумно и без лишних усилий. Встроенный дисплей дает возможность выбрать подходящую программу и следить за всеми необходимыми показаниями, такими как частота пульса, количество затраченных калорий и тому подобное.

 

Подведем небольшой итог. На сегодняшний день, рынок  велотренажеров  просто огромен. Так  же есть профессиональные модели, которые используются в фитнес клубах,  есть  специального назначения (используются в медицине для реабилитации)  есть складные,  со встроенным генератором и т.д.  Но при выборе любого из этих тренажеров следует  так же уделить внимание некоторым деталям. Таким как вес пользователя и сама конструкция.

Мы надеемся, что наша небольшая статья поможет Вам определиться с выбором. А что же выберите вы, это уже дело вкуса каждого. 

Эллиптические (эллипсоиды)

Занятие на таком тренажере представляет собой ходьбу по эллипсоидной кривой вперед и назад. При этом в процессе непременно участвуют руки. Тренажер нагружает абсолютно все группы мышц. В связи с тем, что положение тела немного наклонено, уменьшается нагрузка на позвоночник и колени, а увеличивается на брюшной пресс.  Очевидным плюсом  эллиптических тренажеров  является то, что они практически безвредны для суставов. Именно поэтому их нередко применяют в реабилитационных центрах, в которых восстанавливаются люди после операций и травм опорно-двигательного аппарата.
Какие они бывают?

Эллипсоиды различаются в первую очередь по системе нагружения:

1 Магнитные с механическим управлением. Такие устанавливают в более дешевых модификациях. В педали такого тренажера встраиваются регуляторы нагрузки. Такая система достаточно прочна и работает без сбоев долго

 2 Электромагнитные. Это наиболее совершенная из всех конструкция, отличающаяся плавностью, отсутствием шума. Электронное управление позволяет изменять нагрузку с минимальным интервалом. Такие тренажеры обойдутся дороже других.

3. Так же они различаются  по расположению моховика. Бывают с задним расположением и с передним. Первые отличаются соей ценой, они как правило дешевле. Так же у них более глубокая амплитуда движений. У эллипсов с  передним расположением моховика цена отличается в большую сторон, они  дороже. Но что касается амплитуды движений, то она более плавная и приближена к реальным движениями, а  расстояние между педалями снижено до минимума..  

Как выбрать?

  1. Следует учитывать величину маховика: чем больше, тем лучше для плавного движения,
  2. Длина шага и расстояние между педалями. (Можно подобрать в зависимости от роста)
  3. Важная часть как и во всех тренажерах это допустимый вес пользователя.

 

При выборе эллиптического тренажера нужно четко понимать с какой целью Вы будите его использовать. Или это похудение, или повысить общий тонус мышц или же это реабилитация. В любом случае занятие спортом повышает настроение, мышечный тонус а самое главное укрепляет Ваше здоровье. Мы очень надеемся, что эта небольшая информация  поможет Вам более точно подобрать тренажер для занятия спортом.  Ведь максимальный эффект можно достичь только тогда когда тренажер Вам подходит во всех отношениях. Если Вы сами  затрудняетесь подобрать себе  какой либо тренажер, то посоветуйтесь с нашими специалистами, они с радостью  и большим уважением помогут Вам.